Træning hos de unge
Gennemsnits-træning hos de unge der er mellem 16 og 21 år er cirka 4 gange fysisk træning om ugen, det er meget. Jo ældre man bliver jo mindre træner man. I alderen fra 16-19 år træner man mest men allerede efter 19 år falder gennemsnits-træning niveauet. Det stopper med at falde når man bliver 50 år. Så begynder det at stige indtil at man er 69 år hvor det så begynder at falde igen. Så når man er over 70 år går det ned af bakke og de ældre er dermed mindre fysisk aktive.
Hvad muskler er opbygget af.
Muskler
er opbygget af muskelceller også kaldt muskelfibre. Det er forskelligt fra person til person hvor mange muskelceller man har og hvor på kroppen de er. Muskler består af 75% vand, 20% Protein, 5% fedt,
sukker og forskellige ioner. 40% af kroppen består af muskler.
Knogler er opbygget med tre lag.Det yderste lag er hårdt, det er fordi det er lavet af kompakt knoglevæv, det midterste lag er en slags svampe ligende væv. Det inderste lag er en slags gelatine knoglemarv.
Der
er mange unge mennesker der træner fordi af de vil leve op til de høje standarter og nutidens forventerninger til krops-idealer om hvor meget man vejer og hvordan ens krop er
formet.
Som man også kan se på følgende billede af en anatomi krops tegning, er det størstedelen af kroppen der består af muskler og led.
Vigga Kirstine Lund siger i en artikel i politikken. "Jeg elsker at komme ind i fitnesscenteret og mærke den stemning det giver, når mange mennesker virkelig giver af sig selv. For mig er træningen et frirum, der giver en masse overskud og det er lidt som at få et bad. Jeg føler mig meget mere frisk, glad og veltilpas bagefter". Hun siger også at da hun begyndte som 12 årig var det fordi at det var cool at gå i fitnesscenter, men nu er det blevet en del af en sund livstil og hun er blevet bidt af motion .
Det er nu blevet meget normalt at alle aldersgrupper træner i fitnesscenter.
"overtræning" sundhed.dk
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/sportsmedicin/overtraening/